产后睡眠不足产生哪些影响呢 产后，新妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉，做好保暖措施，不建议碰冷水。Changhong　　1、产后睡眠不足容易导致健忘　　产妇在分娩过程中已经消耗了不少的体力，气血消耗过大，更加需要休息调理身体。如Changhong果产后睡眠时间不足，容易导致精神难以集中，时间长了，就容易出现健忘的情况。　　2、产后睡眠不足容易出现脱发　　睡眠不足的产妇育儿嫂要照顾宝宝喂奶、换尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，长时间的睡眠不足，也影响头部的血液供应，出现脱发。　　3、产后睡眠不足不利于体型恢复　　产妇如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。研究人员发现，在孩子6个月大时，如果产妇每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。有研究，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。　　睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。因此，为了自己和宝宝的身体健康，产妇必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。产妇如果希望恢复到产前的体型#

产后下奶汤 产后第二周产后第二周月子餐的主要原则是：促进宝妈的乳汁分泌、调养肠胃为主；一、鲤鱼汤材料：鲜鲤鱼一条1斤-1斤半左右，葱，姜适量，酱油。做法步骤：1、将鲤鱼宰杀去内脏，抽筋，切成小块；姜切片；葱切段；2、葱切段，姜切碎放入砂锅中，添加足量水，添加料酒、盐。3、起锅放清水，放鱼块，大火烧开、小火炖40分钟煮至汤浓白。4、加入少许酱油即可，出锅。吃肉喝汤一起二、黑鱼汤推荐理由：黑鱼既补蛋白又补脑，还能帮助美妈们塑造完美身材，月子期间当然要多喝啦。不过这种鱼处理起来很麻烦，但是很多客户都知道这个鱼的效果好。那么月子黑鱼汤怎么去腥呢？1、杀黑鱼时，将黑鱼的血液冲洗干净，烹调时再加入葱、姜、蒜等调料，土腥味基本上可以去除。2、半两盐和5斤水，把活黑鱼泡在盐水时，盐水通过两鳃浸入血液，一小时后，土腥味就可以消失。死黑鱼，放在盐水里泡两小时，可去掉土腥味。3、把黑鱼剖肚洗净后，放在冷水中，再往水中倒入少量的醋和胡椒粉，这样处理后的鱼，就没有了土腥味。三、催乳黑鱼汤材料：黑鱼1条，葱，盐、香油、姜、葱各适量。做法步骤：1、黑鱼宰杀洗净，剁成块；葱切段；姜洗净切片；2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、、葱段炒香。3、添加足量的热水大火煮开五分钟，转小火炖半小时，你会发现鱼汤类|